李富根
十幾年的初中體育教學，不知帶過多少學生上課。課上得多了，卻發覺課越來越不好上了。于是，我把學生的情況進行了一下比較，這一比較，我發現問題還真不少。
咱們就以十年為限進行比較。十年前，一個學校中的“小胖礅兒”也就幾個，一個班都平均不上一個�，F在哪個班沒有幾個？走起路來不是直線向前，而是“搖擺式”前進。學生肥胖明顯呈上升趨勢，這給上體育課帶來一定困難。更嚴重的是學生的怕吃苦現象。雖說這一時期的學生活潑愛動，對體育課也比較感興趣，可真讓他們動起來，一會兒就夠了。原因當然是多方面的。一是現在家庭經濟狀況較之以前大有好轉，生活方式大大改變，學生在課余時間里不再是和同學游戲，而是把做完作業后的時間消耗在電視機前。有的甚至是一邊看電視，一邊吃零食。再者，現在的學生大都是獨生子女，在家里受寵無比，致使很多學生沒有養成愛鍛煉的好習慣�，F在就不能受苦，以后怎么能勤奮？怎么來成績？往大了說，如此下去，何談民族振興，國家發達？看來，我們要做的工作還很多，除了加強課堂管理和組織外，學生的課余生活也有必要進行有效指導。
“身體是革命的本錢�！边@句話不知在我們嘴里重復了多少遍，現在怕是只剩下通俗易懂的份兒了。青少年是祖國的未來和希望，為了他們能健康的茁壯成長，我們必須用切實的行動去指導他們。首先，在思想上要讓他們認識到體育鍛煉對個體成長的積極作用。青春期是體育鍛煉的最佳時期，有人曾把8~18歲環境相同的459名青少年分在兩組。一組系統地進行體育鍛煉，另一組只參加一些體育活動。兩年以后，進行系統體育鍛煉的青少年較之另一組體重平均增加2千克，男子身高平均增加1.5厘米,女子身高平均增加3厘米，背肌力量平均增加15千克，手的握力平均增加4.5千克，肺活量平均增加3500毫升。還有多項研究實驗都表明有系統的體育鍛煉對學生抵抗力、智力、心理健康都有積極作用。
當然，只幫助學生認識體育鍛煉的作用是不夠的，還要幫助他們建立一套切實可行的、適合自身發展的鍛煉方式。結合我們的實際，我有以下建議供大家參考。
第一點是堅持清晨慢跑練習。當人們從熟睡中醒來時，身體的各個器官并沒有及時恢復到工作狀態。想要達到這種狀態，慢跑是最佳選擇之一。清晨慢跑不光能讓自己的身體主動調整，還能提高機體調節體溫的能力，促進血液循環，加速新陳代謝，提高造血功能，增強免疫能力及對病毒、病菌的抵抗力。這就使得我們在工作、學習或勞動中精神振奮，朝氣蓬勃，工作效率高，疲勞出現得晚，精力恢復得快。宋代大文學家蘇軾有句詩“厚自養煉多奇妙，養生有術文思涌”，他以自已的切身經驗詮釋了健康與智慧可以相互促進的道理。當然，具體練習中有些地方也需要注意。比如，起始速度不宜過快，動作不宜太劇烈，時間不宜過長（二十分鐘左右）。同時，還可附加一些柔韌素質練習等。
