各年齡段兒童應有的睡眠時間表
華語網注：睡得好，身體才好；身體好，學習才有可能好！兒童所需的基本睡眠時間一定要保證，千萬別讓你的孩子太累了。
| 新生兒： | 19～20小時; |
| 1月～3個月： | 17～18小時; |
| 3月～6個月： | 16～18小時; |
| 6月～1歲： | 13～14小時; |
| 1歲～3歲： | 12～13小時; |
| 3歲～6歲： | 10～12小時; |
| 6歲以上： | 9～10小時 |
附注：寶寶在不同的年齡階段和不同的環境中所需要的睡眠時間都是不同的。有些寶寶會一次睡很久，有些寶寶則喜歡不時地打一個瞌睡;有些寶寶睡眠十分規律，有些寶寶的睡眠則沒有任何規律可循。寶寶睡覺好處多多，年齡越小，需要的睡眠時間就越長。
附２：好習慣提高寶寶睡眠質量
讓寶寶擁有良好、舒適的睡眠環境，不僅有利于寶寶盡快入睡，而且能夠提高睡眠質量，有利于寶寶得到充分的休息。
1.每天按時就寢，養成按時睡眠的良好習慣。
2.每日睡前給寶寶洗澡，若冬季室溫較低，每日睡前應洗臉、洗腳、清洗外陰部，這樣有利于寶寶入睡。
3.室內光線要暗，拉上窗簾，不要開電視、收音機及大聲說話。
4.睡前不做劇烈活動，不講新故事、看新書，以免過度興奮，難于入睡。
5.室內保持空氣新鮮、濕潤，寶寶在新鮮空氣中睡眠可睡得快、睡得香。
6.被褥、枕頭要清潔舒適，被褥應每1～2周晾曬一次，床單每1～2周清潔一次。
