營養健康·只有老人和小孩需要補鈣嗎？

小孩正處于發育期，鈣的需求量大，容易引起缺鈣，應當注意補鈣。

老年人多患有骨質疏松癥，也必須注意鈣的補充。

這兩類人群一般被認為是補鈣的主要針對者，不過如果認為只有老人和小孩需要補鈣，中青年人則不需要，這就是一個極大的誤區。

因為據調查顯示，人體對鈣質的吸收有一個漫長的變化過程：在青少年時期，人體對鈣 質的吸收最為高效，而且消耗得少，正是處干大量增加鈣的時候；到了中靑年時期，人體內鈣質的獲得與流失量基本持平，但總體含量已經開始慢慢地減少，尤其是在30歲以后，人體內的鈣含量將以每年1%〜5%的速度減少；而進入老年以后，這一減少的趨勢將加速進行，人體會更加缺鈣，并極易導致骨質疏松。

由此可見，人體中鈣質的流失，并不是從人進入老年后突然發生的，而是早在中靑年時期就已經開始了的。

因此，如果認為只有兒童和老年時期需要補鈣，就很容易錯過中靑年這個補鈣的重要時期，等老年時兩補，往往為時已晚。

中青年人更應該注重補鈣，尤其是在30歲以后，應當有意識地為進人老年打下一個堅實的身體基礎。

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