營養健康·為什么雞蛋不能吃太多

雞蛋中富含多種人體必需的營養成分，如脂肪、鈣、磷、鐵及維生素a、d等。

雞蛋蛋白質的組成比例非常適合人體的需要，所以是天然食品中最優秀的蛋白質。

但這樣美味又有營養的食品也不能吃太多，否則將帶來眾多的不良影響。

蛋白質與水是好朋友，由于蛋白質的體積比較大，它必須在喝足了水的情況下才能被分成一個個小顆粒進入體內。

我們根據身體需要選擇了其中的精華部分后，便把剩余部分廢物送到腎臟，和體內多余的水分等一起形成尿液排出體外。

所以，當食入大量蛋白質后，不僅會加重腎臟的工作負擔。

還會使體內的水分大量丟失，這時應該多喝一些水，防止脫水現象的發生。

除此之外，食入大量的蛋白質一時不能被消化，將停留在腸道內，在腸道一些細菌的作用下發生腐敗，產生一些有毒的物質，對我們的健康帶來不利的影響。

所以雞蛋吃得過多不只是因為不吸收而浪費，還會對我們的健康不利，一天吃一個就足夠了。

不宜生吃雞蛋

生雞蛋里含有抗生物素和抗胰蛋白酶，有礙于人體對蛋白質的消化，造成肌纖蛋白質和維生素b 族缺乏。

另外，蛋殼表面布滿細菌、霉菌和寄生蟲卵，它們會通過蛋殼上肉眼看不見的小孔鉆到雞蛋里造成污染。

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