營養健康·在樹林中晨練更有利健康嗎？

早晨鍛煉身體好嗎？

z早晨5〜7點之間，是人們鍛煉身體的高峰時段，人們大多認為早晨為一天之始，空氣新鮮，因此此時鍛煉最有利于健康。

其實，這種認識是一大誤區，早晨鍛煉身體并不是最佳選擇。

因為早晨近地面溫度偏低，大氣壓強比較高，會使近地面空氣中的有害氣體和雜質無法 升到高空擴散，因此，早晨恰恰是一天之中空氣污染最為嚴重的時刻。

此時鍛煉，在增強體質的同時，人們也在受著污濁空氣的毒害，對健康是不利的。

另外，早晨人們如果立即進行比較劇烈的體育鍛煉，身體的關節、肌肉以及心腦從睡眠后的放松狀態突然進入緊張狀態，會一時難以適應，容易受傷或導致急性病的發生。

早晨起來鍛煉身體時運動量不宜過大，以步行為最宜^ 

一天中鍛煉身體的最佳時間是在上午9~ 10點，下午2〜4點，此時空氣質量相對來說最好。

上班上學的人早晨進行鍛煉是無奈的選擇，但是對于老人等有條件選擇鍛煉時間的人群，最好在這一時段進行鍛煉。

　在樹林中晨練更有利健康嗎？

不少人喜歡在樹林中進行晨練，認為樹林中的空氣新蛘，而且安靜，最有利于進行體育鍛煉。

這種認識并不正確。

早晨尤其是淸晨太陽還沒有完全升起的時候，樹木的光合作用還不活躍，釋放的氧氣含量較少，而且由于在夜間樹木只進行呼吸作用，消耗氧氣，呼出二氧化碳，因此，淸晨的時 候，樹林中的氧含量很低，而二氧化碳含量則很高。

再加之樹林中本來就不大通風，空氣中 的二氧化碳因而會始終保持一個較高的濃度。

這種環境是很不適宜人鍛煉的,容易導致缺氧，老人和患有心腦血管疾病的人，還往往容易發生危險。

早晨進行晨練時，應當選擇開闊通風地帶。

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