營養健康·為什么睡前要用熱水洗腳

白天，我們大部分時間處于坐或站的狀態下，下肢的血液要回流到心臟里，受重力的影響，回流較為困難。

到了晚上，我們平躺在床上，下肢的血液回流就比較容易了。

只有全身的血液循環通暢，我們的睡眠才會是健康的、有效的休息。

所以，要想睡個好覺，在睡覺以前可以對足部進行一定刺激，使足部的血液循環加快，血液回流也加快。

用熱水洗腳是個很好的習慣，應天天堅持，它可以促進足部的血液循環。

特別是在冬天，天氣寒冷，如果能在上床以前，將雙腳泡在熱水里片刻，上床以后，就不怕被子睡不暖和了，也不會睡不安穩了。

扁平足的人不能長時間的站立、行走或跑跳，時間一長，足部就會疼痛、腫脹。

而睡覺前用熱水一泡腳，可以減輕疼痛感，緩解腫脹的癥狀。

看來，睡前用熱水洗腳還真是一個好習慣。

足部的血液循環應時時刻刻保證通暢，而熱水的刺激是十分必要的，即使是在炎熱的夏天，足部的血液循環也需要加強。

所以，這是一個一年四季都要堅持的習慣。

要注意的是，在臨睡前才用熱水洗腳，不要過早，否則沒有效果。

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